首先糾正脊柱彎曲!兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊椎向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼吸的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向後放松。

　　做完以後，咱們再來鍛煉鍛煉背部的彈性。仰臥，雙手放在身體兩側，屈腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地，吸氣，拱起背部，髋部與腹部向上升。

　　如果配合按摩效果更好哦!晚上潔面以後，塗上按摩霜，在頰骨部位縱拉贅肉，並向外拉開。然後慢慢向下移，至鼻翼為止。每次動作約5秒鐘，持續進行一分鐘。接著將雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的細紋。皮膚以橫向拉開，手掌由內向外推，至外輪廓為止，持續2秒鐘。重復以上動作數次。

　　瘦背部可以適當做擴胸健康操，雙手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相對。將此動作養成每日堅持做的習慣，每次持續5~10分鐘。另外還要常常檢視自己的姿勢，時時提醒自己要抬頭挺胸。