1海苔

  　　維生素AB1B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。   　　2芝麻   　　提供人體所需的維他命EB1鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！   　　3香蕉   　　卡路裡有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。   　　4蘋果   　　它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多余鹽份。“蘋果”可代謝熱量，防止下半身肥胖。   　　5紅豆   　　它裡頭的“石硷酸”成份，可啬腸胃蠕動，促進排尿，消除心髒或腎髒病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排洩體內鹽份脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。   　　6木瓜   　　吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。  
　　7西瓜   　　清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎心髒病腎髒病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。   　　8蛋   　　蛋裡維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷鐵維他？對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。   　　9葡萄柚   　　獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路裡低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！   　　10芹菜   　　它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心髒不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。   　　11菠菜   　　多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干燥提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！   　　12花生   　　花生有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝髒病的健康食物。   　　13猕猴桃   　　猕猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。   　　14蕃茄   　　它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃。