專家說：“能真正消除脂肪的方法，只有進行有氧運動，有氧運動是在15至20分鐘以上有規律地運動同一組肌肉，同時大部分時間(60-80%)都保持最高心跳率，例如跑步、踏單車等。”

　　瘦腿運動一：美化肌肉   　　坐在椅子上，腰挺直，千萬不要靠後，將雙腳平放在地上。運用小腿的力將雙腳提起，腳尖仍貼地面，可把啞鈴放在大腿上，增加拉起時的重量，停頓1至2秒放下。   　　瘦腿動作二：修線條   　　將雙腳分開與肩同寬，雙手按牆，身體要保持平衡，運用腳尖的力踮起雙腳，腰一定要挺直，停頓1至2秒放下。   　　兩組動作每天各做15次，約1個月就能達致理想效果，切記不宜過量，否則只會弄巧反拙，做完如果覺得小腿肌肉有點酸痛，就是姿勢正確!