最有效的瘦腿方法之日常瘦腿小動作

　　平時在等車時、上樓梯時等，可以盡可能多踮腳，踮腳能夠拉伸身體線條，使腿部處於緊張狀態，可以使腿部肌肉得到鍛煉。堅持一段時間後，小腿會變得修長纖細。每晚睡前拿出10分鐘的時間，在床上進行雙腿蹬自行車的動作。這種方法不僅可瘦腿，還能起到強健下肢關節肌肉的作用。躺在床上或坐在床邊進行蹬車運動都可以。     　　最有效的瘦腿方法之按摩瘦腿法   　　按摩瘦腿法是一種很有效的方法，可以促進血液循環，加快脂肪燃燒。尤其是對於小腿肥胖的MM來說，按摩的方法很好用。可以用擰毛巾的感覺的手法來扭轉按摩，在按摩時可以塗抹一些消脂產品，然後雙手捏住腳踝，仿佛擰毛巾那樣，以相對方向扭轉按摩，左右腿分別按摩至膝蓋以下部分為止。每腿按摩15-25分鐘左右即可(根據脂肪肌肉堆積情況搭配按摩時間)。   　　最有效的瘦腿方法之簡單瘦腿運動   　　平時看電視的時候，可以用蹲馬步式來進行鍛煉。保持身體直立，慢慢跨步下蹲，反復交替腿部動作，10～15個為一組。每天進行15分鐘左右，堅持一個月即可有不錯的效果。做這個運動時要注意上身必須保持垂直，同時要收緊腰腹部和臀部，讓大腿與地面保持平行，使小腿垂直於地面。同時，也可以根據自己的力量狀況進行一些負重。   　　最有效的瘦腿方法之晚上多泡泡腳   　　每晚要用熱水泡腳，這樣能使全身血液暢通。腳部有很多的穴位，對我們的健康十分重要。人的體溫高才會讓身體的新陳代謝能力提升，腳部的溫暖可以有利於加速脂肪的分解速度，有助於減肥。所以一定要讓腳部保持一個溫暖的狀態。   　　除此之外也要提醒各位想快速瘦腿人士，盡量少坐，多站多走，多給自己一個運動的機會，從身邊最小的事情做起，比如上班走路、不坐電梯改爬樓梯等等，在於當下的行動!