高抬貴腳促進新陳代謝

　　一.高抬貴腳：每天將雙腳跷起2-3次，平或高於心髒，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心髒的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。用此法迅速消除疲勞，還能有效消除小腿的浮腫情況。

　　浴足可加快血液循環

　　二.浴足：用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，加速排毒與脂肪的燃燒。

　　摩腳有利身心健康

　　三.摩腳：洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

　　揉揉腿肚瘦小腿

　　四.搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力，消除肌肉腿。

　　扳足讓你雙腳更勻稱

　　五.扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力，緊實雙腿線條，讓雙腿更勻稱。

　　甩腿甩掉下肢脂肪

　　六.甩腿：一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上跷起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。