瘦腿方法一：金雞獨立法
1.雙手張開站立，將兩眼微閉(不能將眼睛睜開)，手臂提高至頭部或肩膀高度。
2.將右腳提起，貼在左腳上，維持數秒數十秒。
3.將右腳放下，雙腳站立。
4.換另一邊，重復上面的動作。
瘦腿方法二：精油按摩法
“瘀青精油”是針對肌肉僵硬，肌肉酸痛所調配的復方精油，能有效改善肌肉種種不適應症。
“纖體霜”是針對乳酸囤積及身體肥胖部位，搭配不同的精油按摩，幫助肌膚緊實有彈性。
瘦腿方法三：多攝取蛋白質，維生素乙群及礦物質的食物
1.蛋白質
蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。
2.維生素乙的食物
含維他命乙的食物，能幫助糖分的分解，可使乳酸等導致疲勞的物質不易產生，還可改善手腳冰冷及肌肉僵硬的情況。因為維生素乙與能量代謝有密切關系，同時也是葡萄糖代謝成熱量過程中重要的輔酵素，如果維生素乙缺乏，葡萄糖的新陳代謝受阻後，就會產生大量的乳酸及丙酮酸，“乳酸”會造成肌肉疼痛，“丙酮酸”過量堆積則會影響心跳。維他命乙含量豐富的食物：
小麥胚芽，糙米，青江菜，葵花子，黃豆，花生，麥片，魚卵，芝麻，蛋黃，豆腐，豆漿等，而肉類以豬肉含量最豐富乙。
瘦腿方法四：足貼按摩養生法
根據著名的“足底反射區帶理論”，按摩足底的穴位可以刺激身體位於足底的反射區，改善人體健康。所以想要促進血液循環，讓身體保持最好的狀態，就要常常按摩湧泉穴。但腎虛的人觸摸湧泉穴時皮膚會無彈性，一按便深陷不起，此時千萬不能再繼續按摩，否則腎氣會更虛弱，建議可改用“足貼”的方式來養生。
瘦腿方法五：慢跑
慢跑是非常好的有氧運動，它能夠協調身體各個肌肉組織，燃燒脂肪層，那麼小腿隨著身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但效果可能沒有腰部和臀部那麼明顯，需要耐心。
長期堅持第一個動作是鍛煉小腿肌肉的。有力量就好看!第二個動作是分離小腿肌肉的。讓線條完美！
瘦腿方法六：提踵
坐姿，兩腿與肩同寬；兩前腳掌踩一物體(高10厘米左右，磚塊就行)，在大腿上放一重物(啞鈴之類，不要太重)。
動作1：做平時說的“踮腳尖”，注意前腳掌不離開物體，練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感。休息一會。
動作2：做腳跟踩物體(可以稍高一點，比如兩塊磚摞起來，保障腳尖不落地)；腳尖先下後往上跷(都是盡可能做到幅度最大)。
瘦腿方法七：穿高跟鞋
經常穿平底鞋的人換穿高跟鞋，經常穿高跟鞋的人換穿平底鞋，都可以減小腿。原理是：改變了走路的用力方式，所以可以改變肌肉的運動，有一定道理。
注意：高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易發生脊椎變形，小腿肌肉僵硬。
瘦腿方法八：側抬腿式
側抬腿式很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷
瘦腿方法九：半蹲擺腿式
半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。
瘦腿方法十：勝利v型腿
勝利v型腿這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌唷!一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷
仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個“v”字型，停留數秒，然後回到並攏姿勢。
