變化方案一

　　具體瘦腿動作：面牆而立，兩手臂伸直，掌心緊貼牆面。左腿向後跨一大步，伸直，腳跟著地。右腿彎曲，大腿與小腿形成90°。保持均勻呼吸，停留片刻，換腿重復動作。

　　變化方案二

　　具體瘦腿動作：站立，兩手扶著椅子，兩腿並攏伸直，盡力踮起腳尖，然後慢慢回落，如此重復動作30次。

　　變化方案三

　　具體瘦腿動作：站立，兩腿並攏伸直，一前一後交叉。彎腰，伸直手臂，盡量用手去接觸地面。如果無法接觸地面則盡量接近地面。

　　瘦小腿貼士

　　除了針對腿型做一些瘦腿動作之外，日常生活中注意一些小習慣對瘦小腿也有幫助。

　　1.不跷二郎腿。跷二郎腿會阻礙腿部血液循環，容易破壞腿型。因此，要瘦小腿，就要改掉跷二郎腿的習慣。平日辦公，每坐40~60鐘就起身走走。

　　2.穿合適的鞋子。女人太過愛美有時會委屈自己去嘗試一些不適合自己的東西，比如鞋子。然而，不合腳的鞋子會導致小腿變粗。如經常穿細高跟鞋會令小腿承受過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。

　　3.走路加大步伐。走路時候，加大步伐能夠拉伸腿部，避免肌肉堆積，塑造完美的小腿線條。