如果想要輕松瘦大腿嗎？要知道大部分大腿的贅肉都是缺乏運動引起的，因此下面就跟著小編一起練習這七個簡單色瘦大腿動作吧。

　　瘦大腿的運動一

　　平躺床上，雙腿向上伸直和身體成直角，雙腿張開成60度，腳尖繃直，然後並攏，重復練習3組，每組做20下。

　　瘦大腿的運動二

　　爬樓梯對於瘦大腿和小腿都有很好的幫助。但是爬完樓梯記得要按摩一下腿部哦。為了達到瘦大腿後側的目的，爬樓梯的時候最好跨級爬，這樣對拉伸腿部很有幫助。

　　瘦大腿的運動三

　　站立，像蹲馬步一樣蹲下，如果感覺大腿前側非常酸，要加大內外側擺動，用內外側用力，保持1分鐘，持續練習5次。

　　瘦大腿的運動四

　　坐在椅子上，在膝蓋處夾著一本書或者一頁紙，不要讓它掉下，保持這個動作10分鐘。然後放松，重復練習3次。

　　瘦大腿的運動五

　　平躺床上，雙腿向上伸直，做蹬自行車的動作，雙腿交替運動，練習200下。伸直的時候雙腿要完全伸直，收縮的時候，最好碰到胸口。

　　瘦大腿的運動六

　　自然站立，雙手叉腰或者雙手扶著牆壁。一側腿向後踢到最大限度，重復練習3組，每組踢20下。然後換另一側重復練習。

　　以上七個瘦大腿動作簡單，大家想要瘦大腿只需要麼天抽出一點時間練習就可以了，但如果三四天才做一次可就沒有什麼效果了，因此大家要堅持每天做哦