一、粗鹽瘦腿法

  　　粗鹽瘦腿法效果非常顯著   　　粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多余的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。   　　粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。   　　二、保鮮膜瘦腿   　　1.在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。   　　2.最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。   　　3.把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。   　　三、薄底厚掌，踩踩就瘦   　　方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。   　　你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1厘米高，前掌不超過4厘米。   　　這種方式適合肌肉型腿的人。   　　四、生姜水泡澡瘦腿   　　1.每天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中加入生姜。   　　入生姜可是我覺得又便宜又好用的妙方喔!因我小嬸嬸在某一年的冬天持續泡生姜澡，3個月下來瘦了8、9公斤喔。我因為買不到已經搾好的生姜水，所以用一根一根的生姜代替。捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生姜裡的汁液全都發揮出來，可以將敲碎的姜末先放入茶壺裡用小火煮開，再倒入澡盆中。記得生姜泡澡水位不可以超過胸部喔，除非水水們想縮胸……   　　2.泡完澡後，擦瘦腿霜(通常是用BIOTHERM那一條)，按摩之後包上保鮮膜。   　　3.睡前抬腿至少20分鐘。   　　五、50下搓出小鳥腿   　　方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！   　　六、每天刮腿20分鐘，一個月減8斤   　　方法是：買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。   　　七、狂蹬空中自行車   　　跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。   　　躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！   　　八、咖啡粉療法   　　將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。   　　九、冷熱水沖洗   　　洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環，而消除腿部浮腫，使腿緊實。   　　十、白菜+米醋瘦腿偏方   　　美腿除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。   　　准備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。   　　做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。   　　專家說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。   　　專家提醒：夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕松”許多。