你的小腿是屬於水腫型肥胖嗎？若是的話，瘦小腿就要以消除小腿水腫為重點了。飲食方面，蘋果、玉米、冬瓜、木瓜、芹菜、綠豆等食物都能夠從“內”幫助消水腫。而運動方面，則可以經常練習下面4個動作，這樣內外結合，瘦小腿效果更好。

  　　下面的動作適合午飯後一段時間以及晚間進行練習，每個動作到達最大幅度後停留5秒，每做5次完成一組動作，每天練習5到10組。   　　消除小腿水腫：   　　1、兩腿並攏，站立。兩手臂往上伸直，手掌合起。接著上身前彎，使上半身與下半身形成90度夾角，停留一會後，慢慢恢復直立姿勢。     　　2、坐於椅子上面，腰部挺直。兩手叉腰，上半身慢慢往下，盡量與大腿緊貼。做這個動作時，會感覺上半身以及腿部都有繃直感。   　　3、坐於椅子上面，腰部挺直，抬頭、挺胸、收腹。兩腳並攏，慢慢抬起，腳背繃直。一直抬至腿部與地面平行，腳背垂直地面為止。   　　4、自然站直，抬頭、挺胸、收腹。兩手扶住後腰部，接著腳底緩慢相向踮腳，一直踮到所能承受的最高的為止，停留一會，再恢復站立姿勢。