腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，每次做20至30下，並盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛的時候效果更好。運動時可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

  　　第一步：打松繃緊的小腿肥肉   　　軟化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。   　　消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。   　　增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。  
　　第二步：加強消脂收緊效果   　　腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，每次做20至30下，並盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛的時候效果更好。運動時可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。   　　第三步：利用相關產品加速效果   　　最後階段，當然是要加速纖腿效果，大家不妨買一些瘦腿乳液幫幫忙，能夠瘦腿之余更有緊致肌膚和滋潤作用，那才算是將纖腿計劃告一段落。