———塗抹方式首步曲

　　將纖體液（瘦身霜）擦拭於小腿、大腿、臀部及腹部。再放一張椅子於地板上，椅背的部分貼於地面上，然後躺下將雙腳抬放在椅子上。（如圖示）

　　其塗抹方式，則是用雙手從右腿由下往上來回輕柔按滑，接著運用大幅拍按的方式由足踝按摩至腰部，重復此動作7次完後，跟著換左腿。

　　———排除脂肪三步驟

　　步驟1：

　　先坐在地板上，將雙腿放在椅腳中間，然後往左右自然張開。雙手往腰後伸直撐住地面，您會發現大腿外側的肌肉因這樣的姿勢而感覺緊繃。

　　按摩手法：將雙手虎口緊貼腿部，讓拇指和其他並攏的四指分開並平放，然後輕輕地從足踝按摩至大腿外緣感覺緊繃的部位。在容易出現橘皮現象的大腿和臀部連接的部位，可加強重復按摩2~3次。

　　步驟2：

　　將雙腿伸至椅腳之外，然後向內施力。你會發現大腿內側的肌肉因這樣的姿勢而感覺緊繃。

　　按摩手法：用雙手的拇指按壓大腿內側，其他並攏四指平放大腿外緣同時按摩由足踝至大腿感覺緊繃的部位。重復這個按摩動作2~3次。

　　步驟3：

　　平躺在地上，雙腿腳掌平放在地上用力撐起臀部，注意不要讓背部過於抬高而形成拱形。腳部放在地板上，在背部打直的情況下將臀部抬起。用拳頭按壓臀部周圍同時緊縮腹部肌肉。

　　按摩手法：雙手握拳由下往上按壓您的大腿、臀部及腰部兩側和腹部下方。

　　結束按摩的動作：簡單而有效率:全身平躺雙腿打直，然後將頭部微微抬起。重覆收緊放松臀部肌肉，同時握拳按壓臀部。