相信很多人在工作日的路線無非就是辦公室宿捨亮點一線，也許你會抱怨沒有時間去瘦腿？其實不然，下面就教你兩招，在家在辦公室，都能輕松瘦腿。

　　在家在辦公室如何輕松瘦腿

　　白領每日瘦腿必修，每天3分鐘半蹲練習。

　　步驟1、首先上半身挺直，雙手插在胯部，雙腿分開比肩略寬，雙腳向外打開，兩腿微微彎曲做好准備工作，這個動作可以讓大腿和腿根得到有效的鍛煉，堅持這個動作一分鐘。

　　步驟2、隨後上身保持直立，雙腿繼續彎曲，感覺像坐在椅子上的高度，這個動作要注意上半身不要駝背，就這樣堅持一分鐘左右。

　　建議可以在做操前搭配一些瘦腿產品，尤其是膝蓋、大腿根部等容易囤積脂肪的部位，先對局部進行推壓按摩，再做半蹲練習效果會更明顯。

　　另外，上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

　　步驟1、坐在椅子前面1/3的位置，單腿翹起，類似二郎腿的動作，但腿抬起的小腿搭在另一條腿的膝蓋上，就這樣堅持一分鐘，這樣大腿根部和小腿都能得到有效的鍛煉。

　　步驟2、隨後，將抬起的腿放下，成為二郎腿的姿勢，將上面一條腿伸直，並且盡量讓腳背繃直，這樣可以讓小腿肚得到有效的鍛煉，讓小腿肚最突出的點上移，肌肉線條更加優美。

　　以上就是關於如何在家和在辦公室也能瘦腿的方法，學起來吧。瘦腿MM應該避免快餐、面包食品、點心，少吃鹹的、少喝使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。