早上

　　早晨腿部的血液循環是比較通暢的，所以你可以利用上班等公交或是別的時候來進行3分鐘瘦腿操，這個事件主要是加快腿部的血液循環，所以鍛煉的方式也比較簡單，只需要不斷的墊腳尖即可。

　　先將全身的力量都集中在腳尖的湧泉穴，血液會打通你腿部的陰經和陽經，只要堅持三分鐘，之後你的小腿就會有腫脹和提升的感覺，並且也瘦了3公分，只要持續一個月，就可以永久性的瘦掉3公分哦。

　　中午

　　在午休的時候，為了緩解整整一個上午的腿部壓力，這個時候就要給你的腿部注入活力，首先坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿並攏用力抬至水平，堅持3-5秒後緩慢曲腿放下。

　　這個動作連續做3分鐘後，你可以明顯的感覺到你的腿部正在發熱，而這個動作是可以消除腿部的水腫，另外還能緩解腿部的疲勞，比較適合長時間不動並且容易水腫的MM。

　　晚上

　　睡覺之前不適合進行運動，尤其是大量的運動，這樣會使你的細胞恢復活力，影響到你的睡眠質量，工作了一天腿部本來就處於了疲勞狀態，所以最好不要運動，而是在淋浴的時候用熱水沖洗腿部，並且輕輕按摩減壓。

　　晚上不可以運動，但還是可以減肥哦。踮起腳尖，背靠牆壁站立，抬頭挺胸收腹堅持3分鐘就可以了，這能加速血液回流，減少脂肪堆積，在瘦腿的同時還能使你的睡眠更加穩定。

　　其實想瘦腿的話，除了這個一日按摩瘦腿法，還有很多日常小秘訣可以使用，尤其是在洗澡的時候多多按摩你的腿部，工作在電腦旁的話，也需要按摩腿部，促進腿部血液循環。