每一個擁有一雙筆直纖細美腿的女性朋友都能夠自信地穿上漂亮的裙子，所以不少MM都想要成為那樣自信的女人。那麼，怎麼樣才能夠快速有效地美腿呢？下面，我們壹藥網的小編就給大家介紹幾種有效的美腿方法，大家來看看吧！

　　1、剪刀腳

　　平躺在床上，保持兩腿並攏豎起的姿勢，然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開)，停留幾秒後收回。

　　2、飯後離椅

　　如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身，所以想要鴕鳥腿的首要課題就是，飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。

　　3、敲膽經

　　由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

　　4、腳踏車運動

　　躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

　　5、蹲馬步

　　兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。

　　腿部的贅肉雖然難減，線條也難以調整，但是小編相信如果大家使用了以上這幾種美腿方法，就能夠快速有效地使雙腿變細，輕松地擁有一雙筆直纖細的大美腿。所以，想要成為自信的美腿MM，就趕緊來試試這幾種方法吧！