1、空中蹬自行車

　　空中狂蹬自行車是現在很流行的一種瘦腿運動，效果也很不錯。晚上睡覺之前，平躺在床上，抬起雙腳，在空中模仿蹬自行車的動作，做的時候盡量拉伸雙腿，每天堅持做200-300下。做完之後稍事休息，然後把雙腿分開約80度，在空中做剪刀腿動作，一開一合做80下，這兩種方法結合可以有效的消除大腿的贅肉。

　　2、每天搓腿50下

　　這也是一個有效的瘦腿方法，做法很簡單，每天洗澡的時候，在腿部塗上沐浴露，這樣可以減少摩擦，然後找個齊腰的地方，比如洗臉台，把一只腿放上去，先按照從大腿根到膝蓋的方向開始搓，搓的時候稍微用點力，搓完再反方向搓，搓完大腿搓小腿，每條腿搓50下，堅持幾天之後可以試著多搓幾下，當能搓到100下的時候，效果就很明顯了。

　　以上就是我們為大家介紹的如何瘦腿的簡單方法。這兩種方法做法都很簡單，效果也很不錯，但是必須要堅持做才可以，如果是三天打魚兩天曬網的話，那麼是不會有效果的。瘦腿不容易，MM們一定要堅持，沒有什麼比擁有一雙美腿更值得高興的事情了。