1.腳底按摩

　　利用按摩機的滾輪設計，刺激小腿、腳背及腳板穴道，促進血液循環，按摩每次15分鐘為宜。

　　2.溫水泡腳

　　溫水泡腳有助血管擴張，可緩和下肢壓力。運動後先將雙腳泡於約40℃的溫水10分鐘，再將雙腳浸泡於冷水10分鐘，或用冷水柱沖小腿，有助肌肉收縮。

　　3.為腿部舒壓

　　彈性襪有助改善腿部水腫問題及靜脈曲張;洗澡後，用按摩精油按摩小腿或足底，可以緩解下半身浮腫。

　　4.避免久坐，跷二郎腿

　　每坐一個鐘頭就應該起身走一走，抬抬腿，工作要長時間站立，便要趁休息時間可以多按摩小腿;跷二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫或影響下身循環。

　　5.正確姿態走路

　　走路上下班也可以健身，但走路姿勢要正確，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。避免穿高跟鞋快速走路，踮著腳尖走路，很容易長出蘿卜腿。