腿部減肥運動

　　1、空中踩自行車

　　這是一個十分有效的瘦腿運動，平躺在床上或者墊子上，雙腿抬起和身體呈90度直角，然後利用腰部的力量把臀部抬起來，雙腳在空中做踩踏自行車的動作，每次做300下左右，每天做一到兩次。

　　2、椅子操

　　坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左便抬高，一直到胸口的位置，這樣可以鍛煉大腿內側的肌肉，同時也可以改善腳部線條。可以雙手抱著右腿膝蓋，然後往上拉高到胸口，找一個動作可增加盆骨位置的新陳代謝，這兩個動作都是左右交替做10次。

　　3、爬樓梯

　　爬樓梯是一種很好的瘦腿運動，在爬樓梯的時候可以一次上兩個台階，並且要將重量盡量往前腿移。爬樓梯的時候，要注意腹部保持挺直，後腿吊起拉直，這樣可以加快自然的燃燒，瘦腿的效果會更好。

　　上面就是小健為大家介紹的三種腿部減肥運動，這幾個運動都比較簡單，也不需要花費太多的時間和精力，大家可以嘗試一下。愛美之心，人皆有之，如果你也想擁有迷人的大長腿，那麼就要趕快行動起來啦。