1、多快走，多縱跳

　　多抬腿多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。

　　2.習慣性踮腳

　　在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

　　3.不跷二郎腿

　　不跷二郎腿，這會因此小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。

　　4.少熬夜

　　睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。

　　5.注意飲食

　　多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，蘋果，薏仁幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

　　6.溫水泡腳

　　每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。

　　專家保養美腿建議

　　就算是天生麗質，一雙腿也需要養護。美腿的養護包括去角質、美白、滋潤等步驟。首先給雙腿泡個熱水澡，水裡可以放點浴鹽或火山鹽，按摩雙腿，讓雙腿放松，然後用毛巾吸干水分，塗抹上美腿按摩膏，去掉腿部的角質，隨後噴上噴霧，最後塗抹上美腿滋潤膏。不少明星就這樣堅持美腿。比如明星陳明真長期用高質量的精油塗抹雙腿，這些離子細小的精油經過吸收，雙腿自然看起來細膩如脂。如果沒有很多錢購買精油，經常用純葵花籽油、橄榄油塗抹雙腿，也可以達到讓雙腿看起來光滑柔嫩的目的。