事情的起因源於某天晚上我在看電視的時候，突然發現自己翹起來的腿怎麼看起來那麼粗，便找出皮尺量了一下，不量不知道，量完嚇一跳：它胖了我竟然不知道……隨即馬上開始了我自以為的急救行動。說是急救也就是站起來運動了一下腿部，諸如坐坐蹲起之類的。第2天早上起床又量了一下，尺寸竟然少了一點點了。突然意識到也許是缺乏運動導致的水腫。而後我用了一下午的時間，蹲在書櫃前翻遍了所有雜志的塑身欄目。總結出來以下幾點，與君共勉。

　　1、如果只想減腿就不要采取跑步之類的全身性運動。（因為在跑步後如果不做好拉伸，腿反而會變粗。）

　　2、按摩膝蓋後方淋巴有助於排水。

　　3、自上而下的按摩腿部，刺激腿部血液循環，燃燒脂肪。

　　4、用擰毛巾似的動作來擰大小腿肉最多的地方。

　　5、雙腳尖踮起與肩同寬半蹲站立，最好能繃緊肌肉。這個動作還是能夠費點兒力的。

　　6、雙腿並攏繃直，彎腰使臉可以貼到腿上，雙手抱在腿後。這個動作可以讓腿後得到拉伸。

　　7、平坐，雙腳腳心相對，腿呈“<>”這樣的角度。然後身子前傾，可以感覺到大腿內側得到拉伸。

　　好了，就先總結這些吧。以上是我每天都會做的一部分。時間最好不小於1個小時。

　　如果對比之前有些浮腫的尺寸，目前的尺寸還應該是略有效果的。至少浮腫應該算改善一些了。

　　具體尺寸不說了。反正大腿、小腿、腳踝各下去1厘米了。

　　這樣的運動還是很好堅持的，看著電視就做了。堅持下去！身體是不能嬌慣的！