端正坐姿，雙腿夾紙片能瘦腿

　　當你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力著不要讓它掉下來，能有效鍛煉我們大腿內側的肌肉。

　　具體方法：

　　坐在椅子上，雙腳腳掌平放在地。

　　准備一張紙，用雙腳膝蓋夾住，上半身挺直。

　　TIPS：

　　這個動作要“持久”才會有效果，如果夾一本書，還沒有夾5分鐘就放棄了，那麼，還不如換成一張紙!盡可能地維持膝蓋夾紙的動作，維持越久越好，若實在無法堅持，至少也應堅持夾上10分鐘!

　　超簡單椅子瘦腿操

　　椅子瘦腿操有很多種，下面為大家介紹的這種椅子瘦腿操，動作極為隱晦，如果你在辦公室想鍛煉一下雙腿，又怕被人發現，不如試試它吧。

　　具體方法：

　　坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。

　　腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。

　　用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

　　健身小球按摩腳底助瘦腿

　　如果你想在辦公室偶爾“按摩”一下雙腳，不妨准備台球大小的健身球兩顆。

　　具體方法：

　　坐在辦公桌前，把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。

　　功效：對小腿來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有跷腿的機會。

　　結束一天的工作時，如果你已經累得沒有精力運動，不妨試著敲敲膽經。

　　具體方法：

　　坐在椅子上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。

　　效果：

　　驅除人體內的寒氣，促進膽汁分泌排毒、補充血氣，緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。堅持十天半個月，大腿就能瘦2-3CM，同時臀部也會見瘦。

　　為自己增加額外運動量

　　在上班間隙去上衛生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展。

　　每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的PP活動一下。

　　瘦腿的方式還有千千萬萬種，如果你能選擇最適合自己的運動方式，控制住自己的飲食，配合上小編為您提供的上述辦公室瘦腿術，獲得纖纖玉腿絕對是指日可待的!