瘦腿動作一

　　以左側身體為著地點躺在地上，左臂屈肘托住頭部，右臂屈肘後，將右手放在腰部前面的地面上，左腿拉伸著地，右腿屈膝，踏於左膝前，腳趾指向前方，保持自然呼吸。右腳、左側身、右手、左臂用來固定全身，左腿向上抬起，左腳、左腿均離開地面，同時左腳往前壓，與小腿成90度，保持姿勢5秒鐘後，重復動作7次。

　　瘦腿動作二

　　平躺，以左側身體為著地點，左腿屈膝，小腿與大腿成90度收攏在身後，右腳腳趾觸地，左臂屈肘收攏，支撐頭部。右手屈肘，上下臂成90度。手掌著地，腰部下壓。保持左腿、左臂、右臂、上身的姿勢，右腿向上抬高，與左腿拉開距離，同時右腳掌往放方向壓下，保持姿勢5秒鐘，並左右各重復7次。

　　瘦腿動作三

　　平躺，左側身體作為著地點，左腿屈膝，小腿與大腿成90度收攏在身後，右腳腳趾觸地，左臂屈肘收攏，支撐頭部。右手屈肘，上下臂成90度，手掌著地，腰部下壓。保持姿勢，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿的夾角，同時呼吸10秒，左右各重復動作7次。

　　瘦腿動作四

　　雙腿張開，與肩同寬，仰躺在地上，全身放松，雙臂自然伸直放於身旁，腹部肌肉下沉。左腿上身的防線屈膝抬起，小腿與大腿收攏，但不要相互貼緊，雙手抱住小腿，左右腳掌同時往後壓，同時保持呼吸，停留5秒鐘。

　　如果你是一個久坐的上班族，或者經常為自己的蘿卜腿感到困擾，那就試試小編給你推薦的這四個去水腫瘦腿方法吧，既能讓你輕松緩解上班的疲勞，還能有效去除腿部的水腫，更能輕松減掉蘿卜腿，讓你短時間打造出屬於自己的性感美腿。除此之外，平時你可以做些專門的瘦腿動作，瘦腿效果會更顯著的。