小腿有肌肉看起來十分不美觀，那麼要如何減掉小腿呢?推薦四款有效的方法大家可以試試看。

　　瘦腿方法一：洗澡按摩腿部

　　洗澡時，在腿上塗抹沐浴露，然後抬起，用雙手圈住要瘦的地方，用力來回撮，撮50下，然後換腿進行，臨睡前再用乳液再撮一次，堅持做可以讓粗腿變細。

　　瘦腿方法二：慢跑

　　慢跑是瘦小腿的最有效方法，跑步時，腳後跟要抬起，跑的過程不能放下腳後跟，盡量收緊小腿，跑步時不能時快時慢，要節奏均勻。

　　瘦腿方法三：拍打小腿

　　坐姿，兩手同時用力揉捏小腿肚，從下往下拍打小腿，也可以加點潤膚露，用空掌心拍彈，消除疲勞的同時增加皮膚的彈性。

　　瘦腿方法四：豎腿法

　　腳站在階梯或者其他高20CM以上物體的邊緣，手扶牆，後腳跟懸空慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然後以同樣速度將腳跟放至最低點，每次至少不間斷做6次以上。

　　tips：做完後要拉伸放松小腿。

　　想要減去小腿肌肉，就要經常鍛煉小腿，堅持下來，你會發現小腿變得緊實、纖細。