瘦腿動作1分腿深蹲

　　兩腳分開，略寬於肩，足尖不要歪，向前伸。根據自己的實際情況，選擇1～4公斤的啞鈴，雙手握緊後，放在肩膀上，腰背挺直，腹部收緊，目視前方，然後慢慢彎曲雙腿，下蹲，直到大腿與地板成平行的角度時為止，保持這個姿勢兩秒鐘，然後慢慢回到最初的站立姿勢，10～12次為一組，一天做兩組即可。

　　瘦腿動作2分開腿蹲馬步

　　左腿向前跨出30～45厘米，右腿在後，手握1～4公斤的啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，腰背挺直，腹部收緊，目視前方，慢慢下蹲直到右腿的膝蓋碰觸到地板位置，保持這個姿勢兩秒鐘，進行10～12次之後，換右腿在前，左腿在後，重復同樣的動作。

　　瘦腿動作3曲腿運動

　　四肢著地，雙臂彎曲後緊貼地板，然後慢慢抬起右腿，並指向空中，然後慢慢放低右腿，直到和地板平行並和臀部成一條直線的姿勢，腹部收緊，目視前方，慢慢地將右腿向身體背面彎曲，堅持兩秒鐘鐘後，恢復初始時的姿勢，做10～12次之後換左腿進行同樣的動作。

　　三個瘦腿動作簡單易學，不會占用你太多的時間，效果卻很顯著，如果你在為自己的大象腿煩憂的話，不妨試試小編給你推薦的這三個瘦腿動作吧，只要能堅持，定能看到可喜的瘦腿成效。當然了減肥不是單方面的，除了堅持做瘦腿動作外，還需要搭配合理的飲食結構，多吃些可以瘦腿的食物，效果會更好哦!