當你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力著不要讓它掉下來，一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會變瘦！

  　　延伸版本：還有一個方法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭，放在兩個膝蓋中間，用裡夾緊，讓腿感覺到有繃緊的感覺。美腿成效也很好。原理和夾紙片差不多。   　　a、洗澡時在大腿內側根部多做推拿，最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛，四指並攏，用第二關節“刮推”成效更明顯。關注要用肥皂水幫助潤滑；   　　b、一般最初一兩次推拿大腿內側感覺不明顯，兩三次以後，如果你覺得皮下開始痛，那裡的肥肉開始變得松散，那麼恭喜你，你的經絡對你作出反應了！此時更要乘勝追擊，用關節狼狼地刮！姿勢為：一只腳提起，踩在穩定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關節處，咬咬牙，一個字：刮！   　　腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。   　　從市場上購買專用瘦身鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復推拿，力度以不引起疼痛為宜。每次推拿時間為15至20分鐘左右，推拿後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶推拿和浸泡雙腿更佳。   　　盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常後再重復2至3次。   　　特別提示：每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於饑餓時進行。   　　消耗類瘦身儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運動後的感覺。不良感覺約在3天後消失。   　　溶脂類瘦身儀只適用於肥胖不嚴重的部位。禁用於有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。   　　分脂類瘦身儀釋放與人體節律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的作用。費用高，對操作者技術要求嚴格。   　　是輕度肥胖瘦身及瘦身後保持的最佳手段，安全見效，推拿可以消耗局部熱能，可以輔以外用瘦身品和束身產品，還可以配合腿部穴位推拿。需要選擇有經歷的瘦身技師。