1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

　　2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。

　　3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

　　4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

　　5、花樣步行瘦大腿。在步行走路的時候，要抬頭挺胸，步子邁開，1分鐘走60到80米，走路的時候上肢要跟著節奏擺動，走路要走直線。保持這樣正確的走資，每天堅持走1小時，走上3個星期的時間，不僅可以強身健體，對瘦腿也很有幫助哦。

　　6、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

　　久坐一族如何瘦腿最有效，上面的這六個瘦腿動作簡單還有效果，對於白領們來講是個不錯的選擇，不僅僅能緩解肌肉緊張，還能促進血液循環，防止靜脈曲張!