大腿減肥最有效方法一：踏步踢腿瘦大腿

　　1、前踢。站立，抬頭挺胸，雙腿並攏，兩手自然下垂放在身體兩側。左右腳交替向前踢出雙腿並在空中搖晃。

　　2、斜前踢。站立，雙腿並攏，兩手虛握拳放在身體兩側，腳尖稍微向外。右腿向左前方踢起，同時左手屈肘至胸前，右手向右後方伸直。同樣的方式重復左腳和右手。

　　大腿減肥最有效方法二：交叉觸腳跟

　　交叉觸腳跟對於瘦大腿內外兩側的贅肉有很大的減肥效果。

　　1、站立，雙手自然下垂放在身體兩側，並攏雙腿。彎曲右膝蓋並抬起，右腳掌朝向左邊，保持上半身不動，用左手碰右腳跟。換左腿右手重復動作。

　　2、站立，雙手自然下垂放在身體兩側，並攏雙腿。將右腿膝蓋彎曲並向外側抬起，用右手碰右腿腳跟。換左手左腳重復剛才的動作。

　　大腿減肥最有效方法三：高抬腿踏步

　　高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致，塑造臀部線條。這個動作和體育課上的高抬腿有點相似。右腿膝蓋彎曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向後拉伸。以同樣的方式重復左腿。

　　大腿減肥最有效方法四：原地正步

　　站立，雙手自然下垂放在身體兩側，並攏雙腿。向前提起右腿約45度，同時左手屈肘擺動懂胸前。以同樣的方式重復左腿和右手。這三個動作MM在軍訓時也會練習到。

　　除了上面的運動大腿減肥最有效方法以外，還要講究吃的合理。營養師認為，大多數腿部減肥不成功者主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。