瘦腿小妙招之騎自行車

　　騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿也有著顯著的效果。騎自行車能夠起到修復腿部曲線，延緩腿部肌肉形成的作用。如果每天抽出一個小時，專門練習坡多的路段，提高爬坡頻率，兩個月下來，雙腿就會變得瘦長。有一點需要注意，運動完後的一定時間內不能坐著，盡量站立，等站到汗流得差不多就可以了。

　　瘦腿小妙招之跳繩

　　和騎自行車一樣，跳繩也是有氧運動的一種。跳繩除了擁有一般運動的益處之外，還有許多獨有的有點。跳繩是一項健美運動，對心肺系統等各種髒器、協調性、姿態、減肥等都有很多的幫助，而且老少鹹宜。跳繩每半小時消耗熱量四百卡，不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘所消耗的熱量差不多，是一種耗時少耗能高的有氧運動，長期堅持跳繩能讓雙腿變得更加緊致。

　　瘦腿小妙招之下蹲

　　下蹲是鍛煉下身的好方法，而且還能改善梨形身材。美眉們平常看電視的時候，可以一邊看一邊練習下蹲。針對不同的腿部肥胖部位可以采取基本的站立、腳尖稍微向內站立、向外站立的姿勢，對收緊腿部外側肌肉、內側肌肉有著顯著的效果。但是一定要堅持，每次要做20-30分鐘左右，否則只會前功盡棄。剛開始練習的時候可能會覺得肌肉不斷抽搐，而且肌肉十分酸痛，但這只是暫時的，堅持一段時間症狀就會消失，而且練習起來也得心應手。

　　很多時候，我們都在抱怨著大象腿不容易減掉，其實並不是這樣的，主要還是我們沒有找到一個合適的瘦腿方法，更多的時候，是我們有了一個好的瘦腿方法之後，並沒有將其一直堅持下去。想要滅掉大象腿，我們就要有一份堅持下去的信心。上面我們為大家推薦的這三個春季瘦腿小妙招，都是運動方法，見效是比較慢的，所以需要你長期堅持才會收獲效果。