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瘦腿小妙招 讓大象腿見鬼去

  瘦腿小妙招之騎自行車

  騎自行車是一項有氧運動,而對於瘦腿也有著顯著的效果。騎自行車能夠起到修復腿部曲線,延緩腿部肌肉形成的作用。如果每天抽出一個小時,專門練習坡多的路段,提高爬坡頻率,兩個月下來,雙腿就會變得瘦長。有一點需要注意,運動完後的一定時間內不能坐著,盡量站立,等站到汗流得差不多就可以了。

  瘦腿小妙招之跳繩

  和騎自行車一樣,跳繩也是有氧運動的一種。跳繩除了擁有一般運動的益處之外,還有許多獨有的有點。跳繩是一項健美運動,對心肺系統等各種髒器、協調性、姿態、減肥等都有很多的幫助,而且老少鹹宜。跳繩每半小時消耗熱量四百卡,不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘所消耗的熱量差不多,是一種耗時少耗能高的有氧運動,長期堅持跳繩能讓雙腿變得更加緊致。

  瘦腿小妙招之下蹲

  下蹲是鍛煉下身的好方法,而且還能改善梨形身材。美眉們平常看電視的時候,可以一邊看一邊練習下蹲。針對不同的腿部肥胖部位可以采取基本的站立、腳尖稍微向內站立、向外站立的姿勢,對收緊腿部外側肌肉、內側肌肉有著顯著的效果。但是一定要堅持,每次要做20-30分鐘左右,否則只會前功盡棄。剛開始練習的時候可能會覺得肌肉不斷抽搐,而且肌肉十分酸痛,但這只是暫時的,堅持一段時間症狀就會消失,而且練習起來也得心應手。

  很多時候,我們都在抱怨著大象腿不容易減掉,其實並不是這樣的,主要還是我們沒有找到一個合適的瘦腿方法,更多的時候,是我們有了一個好的瘦腿方法之後,並沒有將其一直堅持下去。想要滅掉大象腿,我們就要有一份堅持下去的信心。上面我們為大家推薦的這三個春季瘦腿小妙招,都是運動方法,見效是比較慢的,所以需要你長期堅持才會收獲效果。

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