今天小編帶大家來看看減肥有哪些需要注意的事項。

    1：不吃早餐是最大錯誤

    早餐一定要吃得豐富吃得飽，早餐可以提高身體的代謝力，也可以克制吃零食的欲望，所以，不吃早餐絕對不利於瘦身減肥。

    2：絕對不可暴飲暴食

    確實遵守"早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少"的三餐定律，千萬不可因一時貪吃破壞這項原則，習慣這種飲食方式後，自然就確立了良好的飲食習慣，減肥瘦身將指日可待。

　　3：一周不可減肥超過1公斤

    最安全的減肥速度是一周不可超過1公斤，也就是一個月減4公斤。如果每個星期減肥1公斤以上的話，會造成水分流失，減肥越快，水分的流失就越快，水分流失得太多太快很可能會傷害身體，所以絕對要在醫師的監控下，才能進行重量級的減肥計劃。

　　4：慎用一天-個蘋果減肥法

    某位藝人曾經利用一天一個蘋果達到減肥瘦身的目的。蘋果含有豐富的果膠，固然可以達到飽腹瘦身的效果，但是一天只吃一個蘋果，不但會營養嚴重失衡，嚴重的可能會破壞身體健康，所以還是別輕易嘗試。比較保險的方法是，蘋果只取代一餐，其他兩餐仍正常進食。

　　5：絕不可邊吃飯邊看電視

    邊吃飯邊看電視往往會不自覺地吃下過多食物，所以看電視時絕對避免在身邊放置零食。

    6：慎用吃肉減肥法

    只吃肉不吃飯的減肥法，可以更耐饑餓，提高身體的新陳代謝，但是會造成腎髒的過度負擔，也會因為鈣磷失衡導致抽筋、骨質流失。還有一種說法是吃肥肉減肥，則容易引起血脂升高而導致各種疾病。所以，吃肉減肥是一種危險的減肥方法。

　　7：慎用饑餓減肥法

    饑餓減肥是最常見的減肥法，即以不進食或吃很少食物來快速減重，但是由於沒有足夠的熱量來應付基本的生理機能，因而體內會先貯存脂肪，消耗瘦的肌肉來應付體內所需，結果體內只剩脂肪，導致基礎代謝越來越低，結果很可能越減越肥。

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