第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

    比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。

    早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。

    喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。

    注：要少量多次地喝淡鹽水，及時補充電解質。

　　第二件：吃12枚干棗。這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏通便。

    長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

    材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

    做法：

    1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。

    2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。

    3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

    補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五髒、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

　　第三件：吃一個香蕉。

    美味香蕉的兩種吃法：

    1.香蕉沙拉

    這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！

    2.香蕉燕麥粥

    這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。

　　第四件：早餐牛奶一定要喝。

    一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這裡有方法。
   
    1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。

    2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。

    3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。