1.關於“吃”的減肥雜學

    “不吃零食”對減肥來說毫無用處？答案似乎是肯定的。比如你可能會為了下午不吃零食而在午飯時吃得更多。但是，一下子吃太多只會囤積更多脂肪，完全無法防止餓肚子。所以倒不如午餐吃8分飽，在吃東西不易積聚脂肪的14~16點之間吃些零食，這樣會更有效果。

    首先，咀嚼是非常重要的。

    感到肚子餓的時候就嚼硬硬的鱿魚干！通過咀嚼鱿魚干可以增加飽腹感，同時防止由於吃零食而造成卡路裡的過多攝取。

    進食過快是肥胖的一大原因。

    進食過快不僅會減少咀嚼次數，也無法讓人有飽腹感。稍微放慢進食速度，每餐吃到八分飽是非常重要的。

    吃東西不一定都要“咀嚼30次”。

    雖然經常聽到咀嚼30次再下咽是最好的，但是沒有必要特意這樣做。根據食物的不同需要咀嚼的次數也是不同的，所以只要做到正好能品味到食物鮮美的程度就可以了。

　　2.關於“運動”的減肥雜學

    柔韌性非常重要。

    肌肉僵硬的人不易變瘦。肌肉很僵硬的話動作幅度就會相應變小，導致脂肪燃燒時間變少。血液循環也會因此變得不通暢，造成脂肪難以在肌肉積聚。

    睡前做伸展運動可放松身心。

    通過簡單的伸展運動可以使體內的血液循環更順暢，提高脂肪的燃燒效率，還能放松心情，提高睡眠質量。

　　3.關於“睡眠”的減肥雜學

    要想減肥一天就至少睡5小時！

    有數據表明，一天只睡4小時以下的人與其他人相比，肥胖概率高近2倍。

    早上睡“回籠覺”會變胖。

    早上如果睡了“回籠覺”，會打破身體的正常節奏。就算運動量與平時相同，消耗的卡路裡量也會有少很多。

　　4.關於“季節和時間”的減肥雜學

    春天是進行減肥的最佳季節。

    人們容易認為適宜運動的秋天更適合減肥，但其實為了准備迎接冬天，在秋天時身體會傾向於儲存能量，所以其實秋天是不適合減肥的。而在春天，身體經過了“翻新”，可以說是開始減肥計劃的理想季節。

    夏天和冬天，更容易瘦下來的為什麼是冬天？

    雖然夏天一直出汗，似乎容易瘦下來，但其實並非如此。冬天，身體為了保持體溫會自動加快新陳代謝的速度，而其結果就是消耗身體能量。

    要減肥就要趁早上！

    只要在早晨稍作運動(10分鐘、20分鐘也可以)就能在一天當中讓脂肪更易燃燒。做簡單的伸展運動就會很不錯。

    同樣是進食，不吃早飯吃夜宵的人，和每天吃早飯晚上控制飲食的人，減肥效果是完全不同的。

    而且習慣早起的人即使早飯進食較多，即使吃零食，都不妨礙其養成易瘦的體質，因為能量消耗率很高。