提高代謝率增加耗能速度

　　無氧間歇運動的減肥原理，簡單的說就是提高人體代謝率和增加肌肉耗能速度,從而達到減肥的效果。無氧間歇運動需要在短時間內，讓身體處於無氧運動狀態，才能導致身體在運動之後還能維持消耗脂肪的情況出現。就打比方，本來跑步一小時可以消耗500千卡的熱量，但無氧間歇運動就是要通過20分鐘的運動來消耗500千卡的熱量。這也說明無氧間歇運動不是人人馬上就能練習，需要滿足一些條件才能進行。

　　體能越好效果越好

　　想想看，用20分鐘做一小時的運動量，一般人做完之後絕對都是像用100沖刺時的速度跑完400米一樣，上氣不接下氣。當然，運動強度的大小還是取決於自己的身體能力，體能越好，那麼做無氧間歇運動減肥時就能達到越好的效果。

　　無氧間歇運動的原理之一就是增加肌肉，可是大多數女性朋友肯定會認為萬一長出了男人那樣的肌肉怎麼辦？其實女人想長出男人的肌肉難如登天，因為身體構造和生理的差異。所以進行增肌練習會讓女性的身體線條更流暢，女人魅力更顯得狂野。