女性減肥食譜一：辣椒減肥法

　　傳播形式：塗抹令全身皮膚發熱發燙的“辣膠”、吃大量的新鮮紅辣椒以及各種含有“辣椒素”的食物。

　　效果：配合清淡少油的烹調方法，維持體重。

　　副作用：攝取過多的辣椒，對消化器官刺激過大。

　　女性減肥食譜二：蛋白質減肥法

　　傳播形式：以蛋白質維持生命，視碳水化合物如洪水猛獸。

　　效果：短期內有成就感，但反彈率極高。

　　雖然蛋白質是組成肌肉的重要養分，但是大部分人日常就已經攝取過量了。

　　副作用：破壞了營養平衡；可能產生高膽固醇；蛋白質的過量攝入會導致鈣從骨胳中流失，增加患骨質疏松症的幾率；腎髒負擔加重，因為腎髒負責生成尿素以及處理蛋白質代謝過程中所產生的副產品；心髒病和癌症發病幾率增加，因為有利於心髒和減少癌症發病的食物多存在於碳水化合物中；終日疲倦、昏昏欲睡；纖維攝入危機，因為纖維也多存在於富含碳水化合物的食品中；維生素缺乏症。

　　女性減肥食譜三：高脂肪減肥法

　　傳播形式：盡情享用冰箱裡的火腿，前提和蛋白質減肥一樣就是少吃或不吃碳水化合物。

　　效果：開始時體重下降，隨即反彈。實際上食物中的脂肪與身體貯存的脂肪形式十分貼近，身體對脂肪的代謝要比對蛋白質或碳水化合物的代謝容易得多，任何情況下，代謝100克脂肪都只需要消耗3卡的熱量。

　　副作用：食物中缺少了碳水化合物，從而形成一種叫酮的物質(酮不是天然物質狀態，它是新陳代謝中發生了錯誤的標志，酮極易引發糖尿病或加重糖尿病人的症狀，誘發休克甚至死亡)。