男女平等是人們共同追求的目標，但是因為性別自身的顯著特點，在保健健身方面還是有著明顯的性別差異的。女生健身房健身計劃勢在必行，但是一定要彰顯女性特點。也就是說這個計劃和男性健身計劃要各具特色。

　　一、女性健身，迫在眉睫

　　肥胖是百病的根源，肥胖者高血壓心腦血管疾病的患病率會遠遠高於體重正常的人群，特別是女性朋友，由於自身身體結構的顯著特點，還有要經歷孕育撫養孩子以及過了五十歲以後還要更年期等的特點，女性健身顯得尤為重要，需要根據自身的具體情況及時制定女生健身房健身計劃，從而確保女性身體健康，生活快樂幸福。

　　二、根據女性特點制定健身計劃

　　科學研究，女性體內脂肪含量遠遠高於男性，肌肉含量卻大大低於男性，因此有部分女性顧慮健身以後會不會出現男性的肌肉線條，其實這種顧慮是大可不必的，另外一點，女性身高較矮，體重較低，這就注定了在制定女生健身房健身計劃時要與男性的有所區別，男性可以注重大強度大運動量的健身計劃，可是女性則更加偏重一些技巧性技能性的訓練。

　　還有一點非常重要的事項，就是健身鍛煉一定要避開生理期，因為這一階段女性身體防御機能相對較低，這時候健身訓練不但不能起到良好的保健效果，相反會對身體產生極大的副作用，更加方便了有害物質的侵入。