坊間傳聞“男生不容易長胖，踢幾場球兒就能瘦好幾斤！”貝克漢姆簡直笑暈在廁所……男生就算長胖，也很快就能減掉！腹肌這東西，男生想練就能練粗來！而且男生吃東西都不怎麼忌口啊！

　　這是因為……男女的新陳代謝不！一！樣！

　　天啦噜！原來男人們消耗掉卡路裡的能力要遠遠高於女人，因為他們的新陳代謝普遍比女人高。不過燃燒卡路裡只是新陳代謝的一項任務而已，你體內的這個“化學實驗室”幾乎要處理的東西遠不止食物。所以，你和男票吃著一樣的食物，做著同樣的事情，就算他只是坐在凳子上，也比你瘦！原來這就是胖瘦天注定吶……

　　所以你還在傻乎乎地和他吃著一樣的東西？那麼你可會吃虧了。不想他最後嫌棄你這個胖胖的女友，約會吃飯有些小細節可要注意啦！

　　1、不能和他吃一模一樣的食物

　　男人們可以毫無顧慮地吃完一塊350克的牛排，他們很少為大量攝入蛋白質而擔心，因為很快他們就會把吃下去的食物消耗掉。男人身體構成中含有比女性更多的肌肉，1公斤肌肉每天會消耗大約15卡路裡的熱量，而1公斤脂肪只消耗4卡路裡。

　　女性身體的肌肉比例要低於男性，而脂肪比例更高，因此在減肥這件事上，他比你有絕對的先天優勢！那麼，你要怎麼提高你的肌肉含量呢？其實無論男女都能通過力量訓練增長肌肉。另外你可以通過高強度間歇有氧訓練，一邊增長肌肉一邊消耗脂肪，以提高新陳代謝率。

　　2、跟他開懷暢飲？虧大了……

　　雖然你可以想出很多女性比男性酒量大的例子，但醫學專家的研究結果是：男性比女性更容易代謝掉體內的酒精。這倒不是因為他們個頭兒比較大，而是男性的胃和肝髒中有兩種用來代謝酒精的酶，其活性要明顯高於女性。

　　你和他都喝了一杯威士忌，但你血液中的酒精含量要比他高出三分之一。就算你們體重相等，你也會高出三分之一。因此和男人們用同樣的節奏拼酒可不是一個好主意，最好的方法是，等男人們喝完兩杯後你再喝！

　　所謂“人丑就要多讀書”，人胖也得多減肥。既然天都不喜歡我，那麼我們只好通過發奮圖強來提高新陳代謝啦。

　　1、按時睡好覺

　　是的你沒看錯！隨便睡個覺也可以提高新陳代謝。研究表明，睡眠時的新陳代謝相當於白天大部分新陳代謝的總和。再加上睡眠不足容易感到饑餓，間接就造成了脂肪代謝異常。睡覺好了，這一切都好說了！

　　2、吃水果也要適度

　　吃水果可以補充維生素，對身體有益；但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是會囤積脂肪的。另外，無論是什麼食物，即使是再完美的減肥食品，只要攝入的熱量過高，都是會讓你長胖的。

　　3、鍛煉分小段

　　官方的說法應該是“間歇運動法”。即在運動時，你可以把鍛煉分成幾個小部分，增加/減少鍛煉次數，或者高強度和中低強度的運動間歇進行，這樣不但不會突然增加食欲，還會使卡路裡燃燒達到最大化。這個方法最大的好處是，當你運動完後，脂肪仍然會在燃燒哦~

　　4、調味料重的食物少吃

　　盡量吃較清淡的食物，因為加入太多的辛香料的食物，較易刺激食欲，不知不覺連飯都吃了好幾碗。

　　5、少量多餐

　　每餐只吃八分飽，提醒自己“夠了、待會還要吃水果”，不但可以減輕腸胃的負擔，而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。而使用小餐具用餐就是減少食量的一個有效方法。