1.涼拌黃瓜豬耳朵

　　豬耳朵有點脆脆的食感。豬耳朵裡面富含大量的骨膠原質。吃了會讓肌膚變得美麗。此外，豬耳朵還含有消除急躁情緒的鈣物質。沖繩稱豬耳朵為“MIMIGA”，招牌菜就是“涼拌黃瓜豬耳朵”。就算首次品嘗這道菜也能接受的清爽味道。請大家一定要品嘗一下。

　　2.裡脊豬肉排

　　減肥中的女性朋友當然就會想盡量控制卡路裡攝入，這裡推薦大家食用裡脊豬肉排。裡脊肉是超市裡販賣的豬肉中卡路裡含量最少的部位。裡脊肉100克中據說只用110焦。裡脊肉推薦給正在減肥想大吃一頓肉同時卻想苗條的女性朋友。今天晚上就試試裡脊豬肉排。

　　3.火腿肉排

　　大腿肉的卡路裡含量僅次於裡脊。大腿肉通常用來加工制造，是我們身邊很容易買到的部位。這裡，推薦大家可以把大腿肉切成快放入冰箱裡。可以作為炒飯的材料，也可以做成主食的火腿肉排。吃少量火腿肉排就可以有強烈飽腹感，推薦減肥中的女性朋友。

　　4.煮豬蹄

　　豬蹄中含有大量骨膠原質。想肌膚變得水靈靈的女性請定期吃點豬蹄吧。沖繩名菜之一就是煮豬蹄。但是，豬蹄含有大量脂肪，請注意別一次吃過多了。

　　5.韭菜炒豬肝

　　豬肝中含有大量維生素B1，維生素B1被稱為“消除疲勞的維生素”。對於忙於工作及學業的女性朋友來說非常必要的。其中特別推薦使用了豬肝的特色菜“韭菜炒豬肝”。韭菜含有“硫化丙烯基”，能夠促進維生素B1的吸收。可以在家烹饪，也可以在中餐廳品嘗。