STEP1：

  　　想減肥可以做下蹲伸展運動：每秒一次，連續做五次。上拍手，伸向後背最底部再拍一次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手後，再將手往背後拍手。上下算1次。尤其適合腰腹都有凸出的辦公室美眉練習。   　　STEP2：   　　想減肥可以做左右鐘擺運動：左右腳分別做三十次。對於減肥者而言，股關節的左右運動是不可少的!從腳尖開始放松，將腳隨意的左右擺動，借由腳的重力來反彈，造成左右的連續擺動。不過，最好能用牆壁或家具支撐一下，才能盡情的擺動哦!     　　STEP3：   　　想減肥可以以肩膀為圓心，畫圓，順時針十次，做完後再換逆時針十次。   　　STEP4：   　　想減肥可以做左右觸膝運動：左右兩只腳分別做五次。先是腳往側邊抬起，膝蓋盡量與手肘碰觸。彎曲手肘，不動的另一只腳，膝蓋一定要挺直。腳慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。   　　關於快速減肥運動，專家就為大家介紹到這裡了，相信這些幫助能為想減肥的朋友提供一些幫助，如果還想了解更多有關減肥的內容，可以查看其他文章，或者是向減肥專家進行咨詢。