久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。那麼，怎樣才能預防變胖呢?那就要抽空做下面這套瘦身操，專門為白領一族准備。   　　動作一：單腿向後翹臀   　　動作要領：雙手臥緊椅子，單腿站立，另一條腿繃直，向後翹起--放下   　　鍛煉部位：臀部、腿部   　　動作二：後踢腿   　　動作要領：雙手撐地，右腿單膝跪地，弓背曲卷身體，然後向後上方伸出左腿(換腿進行)   　　鍛煉部位：腰臀、腿部   　　動作三：側踢腿   　　動作要領：側臥，腿繃直側踢，同時身體側著也往上撐起——身體和腿都放下。

　　鍛煉部位：腰部、大腿