1、早睡早起肚子小

　　啤酒肚的元凶其實不只是喝啤酒，平常人最有可能犯下的凸肚大忌，其實根本原因就在於“睡眠不足”!當人的睡眠品質一差，人體荷爾蒙的分泌也會變得不正常，甚至減少，而荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加，最可怕的結果就是通通集中在腹部，形成難以消滅的啤酒肚了!

　　2、每天飯後散步+快走30分鐘

　　每次用完餐後，千萬別馬上坐回電腦前，或是轉移陣地到電視前的沙發當馬鈴薯，起身洗個碗，或和家人，男友一起散散步，輕松地動一動，既能幫助消化，避免累積小腹，又能夠聯絡感情，增進健康，實在是好處多多。平常也不要老是坐著抱怨沒時間，沒環境做運動，在每天必經的路途上邁開大步快步走，就能迅速最能達到減重目的，因為快步走能提高新陳代謝率，有效的消耗熱量，並幫助身體血液循環。

　　3、多喝溫水

　　人體每天至少要喝1500?2000CC的水，而且是指不添加其他調味的純水，湯，飲料，水果中的水分可都不算在內，只有純水才具有替身體排除毒素的功效。記得要喝溫度至少和體溫差不多的溫水，因為喝冰水或吃冰時，體內器官的溫度會降低，為了維持子宮溫度，脂肪會自動囤積在腹部，小腹自然就長大了，所以喝水不僅要喝對時間，所喝的溫度也是要講究。

　　4、少油低澱粉+正確的飲食習慣

　　平時因為久坐而少鍛煉的腹部更容易堆積脂肪，因此在飲食項目方面，最好能掌握少油，低澱粉的概念，因為這兩類食物都非常容易累積在腹部，尤其不要吃沙拉油或不好的回鍋油，但屬於好油類的亞麻油酸或魚油則可以多多補充，在飲食習慣方面，最好能養成在固定時間，地點吃東西的習慣，而且不要一邊做其他事情一邊吃飯，用餐時花點時間細嚼慢咽慢慢吃，這樣就不會一下子吃太飽，太多。