不要食用含高熱量的食物

  　　不要食用含高熱量的食物。熱量確實是身體發展的重要元素，但是，過度攝入熱量將會導致體重增加。這是一個自我糟蹋的過程，而且熱量過多還會減慢新陳代謝和消化系統的運作速度。因此，現在就來數數您的高熱量食物有哪些：垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸飲料。   　　改變個人飲食習慣   　　同時您也得改變飲食習慣。您知道吃得過於豐盛是錯誤的嗎?這是因為一日三餐這件得間隔很長，從而會對人體產生不良影響。您需要少吃多餐，每餐的間隔時間縮短是的身體運行更加迅速去燃燒熱量。   　　最好多做有氧運動   　　為了快速瘦身，許多產婦采取激烈的運動計劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康。產後立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少，否則容易造成運動傷害。     　　每天喝兩杯牛奶   　　每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助於控制脂肪過多攝入。   　　每天吃五兩深綠色蔬菜   　　每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。   　　溫馨提示:以上就是關於“產後減肥必須遵循的瘦身原則”的相關介紹。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有完美的好身材。