網上流傳著各種減肥餐單，是否都有效？今天小編收集了三個據說最有效的減肥餐單。

　　無糖減肥法

　　可以吃的食物：

　　肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可（貝，螺不可）。

　　乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。

　　飲料類：飲水不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。

　　蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

　　作料：除糖之外均可。

　　不能吃的食物：凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。

　　上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。

　　快速瘦身 3天減9斤

　　第一天早餐

　　1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，隨個人口味而定）或水；

　　2、半個柚子或用半個柚子搾成柚子汁飲用；

　　3、一塊烤方面包，塗抹上一茶匙的花生醬。

　　午餐

　　1、半碗金槍魚肉；

　　2、一片烤肉；

　　3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，隨個人口味而定）或水。

　　晚餐

　　1、90克瘦肉（約2兩）；

　　2、一碗綠豆沙；

　　3、一碗熟紅蘿卜；

　　4、一杯香草雪糕；

　　5、一個中等大小的蘋果；

　　6、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，隨個人口味而定）或水。