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女性瘦腹減肥 如何做到減肥上班兩不誤

   A.屈膝上提

    1.坐在椅上,頸部放松,挺直腰背,肩靠椅背上。     2.雙手使勁握住兩邊的椅子邊。     3.提氣,挺胸瘦腹腰部挺直。     4.先吸氣,吐氣時屈膝把腳往上抬。     功能:訓練大腿前側、下腹部肌肉。     提醒:腳上抬的幅度最好是與身體呈90°,如果覺得雙膝一起運動有些費力的話,也可以單腳上提。   女性瘦腹減肥 如何做到減肥上班兩不誤     B.大腿前側伸展運動     1.站在椅子背後(亦可改成牆壁、桌子前面)。     2、提起左腳,用左手抓住腳踝,另一手扶住椅背。     3.持續20秒,感覺大腿前側肌肉緊繃。     4.支撐腳的膝蓋要稍微放松彎曲,可避免韌帶受傷。     功能:可有效減掉大腿前側的贅肉,重塑腿部的線條美。     提醒:身體盡量挺直,不要前傾。     兩個瘦腿瘦腹動作,上班族可以在間隙做,只要動作標准,瘦身的效果很不錯,而且,非常適合沒有時間進行減肥的上班族,不僅如此,長時間挺胸收腹背部挺直,還能改善你脊椎完全的情況,讓你的身姿更加窈窕。  
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