一、酸奶

　　把酸奶擺在第一位，可想而知，很多愛美女性對於酸奶的喜愛了，在現在社會幾乎是每天都要喝上一杯酸奶，並且她們發現喝了酸奶並不會發胖，對於先前的小肚子也有很好的抑制作用。在酸奶中有豐富的牛奶成分，包括蛋白質、鈣元素等等，並且酸奶是以牛奶為原料的，經過發酵之後，進行冷藏的一種奶制品，這樣的營養成分是能夠很好的幫助身體達到營養的補充。

　　而對於減肥的女性來說，喝一些酸奶是能夠很好的清理腸道，對於腸胃是很有幫助的，在酸奶中有足夠多的有益菌，這些有益菌是能夠抑制腸道裡的腐敗菌，從而達到清理腸道的目的;同時酸奶是能夠很好的降低膽固醇的濃度，這樣的話就不會使得身體脂肪增多，對於減肥就能達到最終的功效。可以說，在夏天女性朋友要是每天喝上一杯酸奶的話，對於減肥瘦身是很有功效的。

　　二、韭菜

　　說到韭菜，很多人就會說韭菜是男士的最愛，是隱藏在民間的壯陽草，怎麼能夠和減肥掛上鉤呢?其實，韭菜是不可多得的減肥蔬菜。在中醫理論中，把韭菜當作了“洗腸草”，可見韭菜完全能夠當作身體的清道夫。

　　在韭菜中含有豐富的維生素、微量元素、胡蘿卜素和纖維素，這些營養素一方面是能夠幫助身體補充身體的機能;另一方面對於身體的病變有很好的預防和治療。對於很多肥胖的人，是可以多吃韭菜的，這是因為在韭菜中的粗纖維能夠增進腸胃的蠕動，這樣的腸胃蠕動對於腸道是有很好的清潔作用，並且對於腸癌是有很好的保護作用。

　　同時韭菜本身具有一種辛香的味道，這種辛香味道能夠刺激腸胃，在這些辛香味道中有一種硫化物，這種硫化物能夠起到殺菌的功效，從而能夠提高身體的免疫力。可以說多吃韭菜是能夠很好的幫助身體進行清潔作用的。

　　三、生菜

　　其實很少有人知道，生菜有“減肥菜”的稱呼。可以說作為一個舶來品，生菜在現在已經廣泛的走進了千家萬戶的餐桌上了，對於在很多菜肴的點綴上，生菜是有很大作用的。作為一種莴苣類的蔬菜，生菜的味道微苦，這種微苦會讓有些人感覺到不喜歡，但就是這種微苦會有清熱解毒的功效，同時多吃生菜是有降低膽固醇的功效，這樣的話，會讓身體的脂肪含量明顯較少，對於減肥是有很大幫助的。

　　同時在生菜中有足夠多的膳食纖維，對於腸道的清理是很有幫助的，同時多吃生菜能夠清除身體中多余的脂肪，這樣的話，對於減肥是有很好的幫助。可以說多吃生菜的功效，是遠遠高於平常我們所見到的，因此，建議很多女性，在夏天可以多吃一些生菜來達到減肥的目的。

　　四、木耳

　　可以說木耳在烹饪中的身影是無處不在的，對於吃木耳，很多國人也是非常喜歡的，不僅僅是因為木耳有很強的藥用功效，被稱作了“菌中之冠”，其實更多的時候，木耳是被當作身體腸道的“清道夫”對於清除腸道多於的東西有很好的排出。

　　在木耳中有豐富的蛋白質和微量元素，能夠達到益氣強身的作用，從而達到活血的功能，對於身體的養顏補血是很有幫助的。而對於很多女性來說，是可以多吃木耳的，這樣的話，對於疏通腸道是很有幫助的，從而會使得身體的雜質排出體外，達到減肥瘦身的目的。