鎖骨俗稱“美人骨”，“為S狀彎曲的細長骨，位於皮下，為頸與胸兩部的分界，是上肢與軀干間唯一的骨性聯系，維持肩關節在正常位置，增加上肢的活動范圍和提高勞動效能。分布至上肢的大血管和神經均在鎖骨中段後方通過。無論是男人還是女人，有個好看的鎖骨都會為個人形象加分。

　　女人柔軟溫婉，像一壺水，鎖骨就是女人如水的靈魂。它在女人的身上如此顯而易見，越瘦小的女性，鎖骨越是突顯。沒有鎖骨，女人就失去了幾分靈性。

　　經調查，最近在韓國美女中最流行身體魅力部位為鎖骨。在眾多“鎖骨美女”中，簡美妍憑借自己向來骨感的特點在此評比中占有一席之地。韓國著名女影星宋惠喬為了走在流行前沿，也一改往日可愛形象，努力展現出自己的性感鎖骨。

 

　　風情鎖骨展露小竅門

　　第一：衣服的領口要有特色，不論繁花似錦還是簡約含蓄，領口的形狀能為你展現鎖骨提供絕佳的舞台。

　　第二：佩戴項鏈，這個可以根據服飾和臉型來搭配。但謹記，配飾始終是配飾，不要讓過於繁雜的配飾搶去了你的風頭，那些誇張造型的項鏈是為明星准備的，如果自認氣場不夠強大，還是建議不要嘗試。

　　第三：巧妙擺姿勢。記住兩肩頭微微向前靠攏，有點含胸的感覺，這個姿勢最利於鎖骨的展現。相信對面的帥哥一定意亂情迷了，不過要提醒：把握尺度，小心走光!

 

　　簡單三招風情鎖骨變出來

　　1、眼鏡蛇式

　　解讀：這個動作有助於頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑形極有好處

　　動作要點：身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。

　　2、後仰式俯臥撐

　　解讀：這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。

　　動作要點：坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部並齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾厘米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。

　　3、坐姿推舉

　　解讀：這個動作比較挑戰，主攻肩部塑形。

　　動作要點：坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。

　　怎麼練鎖骨？

　　1.拉伸側面

　　拉伸平時不經常運動到的身材側面肌肉，讓腋下至腰部線條更加明顯，實現瘦身目的。延展拉伸手臂，配合呼吸節奏，慢慢充分的進行練習。

　　2.背部拉筋

　　針對酸痛僵硬的背部拉筋練習，對緊實臉部周圍肌肉也有很好的幫助效果。背部延展拉伸練習，為了手臂能慢慢的充分向身體後側抬起，建議橡皮筋彈性適中，切忌高彈性高緊縮的橡皮筋。

　　3.鎖骨前後

　　提高鎖骨、胸部輪廓、肩胛骨可活動的范圍，對於瘦臉及豐胸有很好的效果。鎖骨閉合練習，注意保證橡皮筋不要從手腕脫落。

　　4.啞鈴擴胸

　　准備一對3KG的啞鈴，如果臂力比較強或是經常鍛煉的女生可以選擇5KG的，雙手將啞鈴平行舉起，讓手臂與肩膀呈90度夾角，以腰腹部為扭轉軸，保持上身筆直向右方扭轉，做到自己的極限。停留5秒後再轉回中位，向反方向繼續扭轉。

　　5.後仰推舉

　　背部存在著人體最重要的督脈，也是脊椎和血液循環最密集的區域。後仰推舉，即正面趴在床上，雙手與肩同寬支撐住，逐漸往後彎腰，直到自己的極限為止。

　　鎖骨自古以來便是鑒定美女的至高標准之一，這兩塊脖子之下雙峰之上的凸起的橫骨，讓頸間妩媚流轉，春意忽生美麗鎖骨的標准，應該是夠玲珑，夠瘦削，但又不顯突兀。鎖骨美女的代表人物則非張曼玉莫屬，她溫婉的氣質加上迷人鎖骨，把東方古典女性的優雅和性感表現得淋漓盡致。

 

  精彩推薦   減肥食譜| 減肥食譜一周瘦10斤   快速瘦身| 窮人必看日瘦1-2斤   局部塑形| 瘦手臂最有效最快的小方法   快速瘦身| 懶人蜂蜜水減肥法 三日狂瘦10斤   減肥動作| 教你三個小技巧 轉呼啦圈越轉越瘦 點擊查看更多減肥瘦身精彩內容