對於愛美的女性朋友來講，最怕的就是自己的小肚子胖的就跟懷孕的似地。因此減肥瘦腹成了女性最為關注的一件事，肚子是比較難減的一個部位，對白朋友來說，減肥的時間比較少，因此想要找到一個快速的減肚子方法是比較困難的。那麼，什麼樣的減肚子方法適合久坐的上班族白領朋友使用呢?

　　其實大家要是真的想減去肚子上的贅肉，在空余的時間也是有很好的辦法的，今天就來給你們白領朋友推薦幾種比較適合你們的減肚子方法，下面就其來看看吧啊!

　　適合久坐白領的超有效的減肚子方法：

　　1、椅子瘦腹操

　　白領朋友在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室裡，腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地面成直角。右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果。

　　2、粗鹽瘦腹法

　　有的白領朋友是屬於那種很倒霉的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其塗在腹部。按摩大約10分鐘以後，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

　　3、腹式呼吸減肚子方法

　　腹部贅肉的形成通常，與飲食習慣有很大原因。所以對於腹部脂肪充盈型的上班族朋友來說，最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排洩，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨於平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。