寒冷的冬季又是助長脂肪纏上身的最佳時機，上班族如何才能保持苗條的身體呢?

　　瘦身妙招一：上班前必吃早餐

　　有關研究證明，通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機會只有一半。不吃早餐不但有損身體健康，而且會容易使餓了一個早上的你午餐時大吃大喝，因而引起反彈。一份營養又健康的早餐應該包含4個部分：碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果。所以，這裡推薦一種這樣的早餐食譜：一份任意全麥主食、一只雞蛋、一個蘋果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以盡情吃到8成飽，平時不敢吃的高熱量食物都可以放在早餐裡解決!

　　瘦身妙招二：端正辦公姿勢

　　或許有些OL們覺得一天到晚坐在辦公室太累了，為了減低這種長期坐姿帶來的疲累程度，就常常選擇慵懶隨便的坐姿。其實這是不正確的。科學的辦公坐姿應該是抬頭挺胸瘦腹。千萬別小看了這個小小的細節，或許她就能決定你整個減肥大計的成敗。

　　在辦公室上班時，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，讓自己一整天精神抖擻，既提高了自己的工作效率，又加快減肥進程，何樂而不為?

　　瘦身妙招三：下班適當的多走走

　　一天工作下來，大家都辛苦了，但別忘了自己的美麗成長大計。所以不妨多走走路，放松身心，還可以總結一天的得失。建議提前一兩個站下車，不要嫌麻煩，走路對你有好處。

　　走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮校此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

　　溫馨提示：

　　白領MM們可以在辦公桌上放一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。