作為每天坐在辦公室的上班族來說，當務之急是必須配備一套屬於自己的健康飲食減肥瘦身餐，白領最怕的就是吃出來的贅肉，平常又懶得動，那麼就只能從吃下手咯。現在就讓我們去看看如何正確搭配食物瘦身吧!

　　白領瘦身法：湯

　　每次吃飯前都先喝一碗湯，當然是越清淡爽口的越好，而且在夏天你不想再炎熱的中午來一碗清爽的湯嗎?湯可以讓你產生不小的飽腹感，可以控制你的飯量，並且營養價值也很好。

　　白領瘦身法：食物

　　少碰高脂肪的食物，在吃飯的時候，可以選擇性的吃一些肉類，如魚肉、牛肉、雞肉等。要避免吃油炸食品，最好是在吃蔬菜吃到7分飽時才吃肉，並且只能吃沒皮的瘦肉。

　　白領瘦身法：水

　　如果你是在外面吃飯的話，餐廳的油都放得比較多，因為注重口感，所以你可以准備一碗清水，將油膩的食物放入漂一遍，雖然可能口感會差很多，但是為了你的身材，這點不算什麼。

　　白領瘦身法：面

　　在外吃早餐或是吃面的時候，千萬不要選擇炒面或是干面，一定要吃湯面哦，因為炒面和干面沒有水份，為了讓它們不粘鍋就會放入大量的油，熱量自然就不低了。