難題一：一直坐著怎麼瘦?

　　沒錯，上班族最大的問題就是一整天都一直坐著，但是坐的方式你坐對了嗎?上班的時候千萬不要駝著背翹二郎腿?完全錯誤!這樣的姿勢除了會導致脊椎側彎之外，翹二郎腿也是會讓小腿肚有著壯壯的蘿卜腿喔!因為翹二郎腿的時候一只腿會壓著另一只腿的血管，造成水腫久了小腿就會越來越粗，所以請馬上改善這樣子的壞習慣喔!

　　坐著也能瘦的方式一：椅子坐前三分之一

　　這樣的姿勢可以讓你不致於過度舒服的躺在辦公椅上，稍微有點刻意這樣坐坐了幾分鐘之後會覺得全身好像有在燃燒的感覺。

　　坐著能瘦的方式二：坐的時候請抬頭挺胸

　　小時候爸爸媽媽跟老師都會要求小朋友坐著不要彎腰駝背。通常在小時候養成習慣的人坐姿都會很正確，但是一個沒把大人的話聽進去的小孩子，就會深受其害咯!

　　當你刻意保持抬頭挺胸的時候，不自覺當中也在消秏熱量而且長久下來會讓身型保特在比較優良的曲線，真的要好好的養成好習慣，對塑造完美體形非常有利呢!

　　坐著能瘦的方式三：穿防靜脈曲張襪

　　靜脈曲張襪真的是個好東西!千萬不要以為只有護理人員或是服務業才需要它們，其實有很多女孩子都有水腫的問題，有時候是來自於體質或是壓力、久坐而造成的。如果大家刻意測量一下的話應該可以發現，晚上量腿圍跟早上量的腿圍也會差很多哦!通上晚上的腿圍會比早上粗一些，這就是水腫造成的，而靜脈曲張襪就能幫你解決這個煩惱。

　　坐著能瘦的方式四：帶一個大瓶子，多多喝水吧!

　　喝水真的享瘦的樂事，既不會辛苦，又容易堅持。多喝水可以促進新陳代謝，這對於沒有運動量而言的上班族來說是再好不過的小方法了。而且，多喝水還有一個好處，就是會一直跑廁所，跑廁所在無形中就是增加了你的走動次數啦!

　　但是，喝水很重要的是一個小時內不要喝超過1000c.c喔!這樣會造成腎髒的負擔而且沒有代謝掉反而會造成水腫喔!一天至少喝2000c.c的水就很足夠了。

　　上班族沒有運動量，而且下班後覺得好累也懶得出去運動，該怎麼辦呢?很簡單!我們就在黃金8小時裡制造我們能運動的機會吧!

　　減肥黃金妙招：

　　每一個小時伸一次懶腰

　　大家應該覺得很奇怪，伸懶腰可以干嘛?但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個方式喔!千萬不要小看了伸懶腰，當你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質。而且，做伸懶腰這個動作的時候無意識的呼吸作用而剌激到內髒的活動，進而促進身體基礎代謝。再來就是伸懶腰的時候會讓全身的肌肉都運動到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲線喔!

　　增加站起來走動的機會

　　想要減肥的話，就想辦法增加運動量吧!嘗試在上班的時候不斷的站起來走來走去，但是當然不是在打混或是摸魚，像有時候需要影印資料的時候就是很好的走動時機。另外，上廁所的時候也是非常非常非常好的運動時機。現在很多公司都是租辦公大樓使用公用廁所，而且廁所大部份都是坐式馬桶，這對女生來說其實是非常不方便的事。所以，半蹲上廁所，能讓腿部更多地運動哦。

　　再來就是上班族最怕的一個問題了--每天公司都是統一訂外送，午餐要怎麼吃才能瘦呢?現在的外送跟餐點實在都太好吃了，忍不住就會在星期一的時候先想好這個星期要訂哪幾家來吃。好吃的食物太多了實在是無法抗拒，所以上班的時候最好能夠自備便當的喔!午餐最好是帶比較多的蔬果類食物，這樣既能飽腹，又能輕松減肥呢!

　　減肥黃金妙招：

　　訂便當沒關系，但是白飯不要吃完

　　澱粉類對身體還是有它的好處在，都不攝取的話久了反而會造成代謝變差，還有皮膚狀況也會越來越不理想。正常一天要攝取的澱粉量約是1-2碗就夠了。所以午餐的時候可以把澱粉量減半，其他的配菜都吃沒關系。

　　一周訂餐五天內，至少有三天避開高熱量或重口味的餐點。很多公司的外送菜單一定都一堆便當、定食、面食、日式炸物。。。等等的。有些菜單看了就真的很吸引人，但是沒關系，偶爾吃吃好吃的也是可以的但是限制自己其中三天要清淡的訂餐。盡量不要選炸物或羹類的餐點，湯品也要沒有勾芡的，調味料盡量少加哦!