白領們腰部脂肪堆積，身形越來越胖，這可怎麼辦？白領該如何減肥瘦身？

　　Step1：

　　左手扶住頭的右側，頭輕輕向左側彎;

　　吸氣，右手側平舉，掌心向外，左手扶住頭右側;

　　呼氣，頭輕輕左歪。保持3-5個深呼吸，吸氣恢復正中，另外一側重復。

　　Step2：

　　十指交叉，放在腦後枕骨的位置;

　　吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部;

　　呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭;

　　呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸，重復3-5次。

　　Step3：

　　十指交叉，放在腦後枕骨的位置;

　　吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部;

　　呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭;

　　呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸，重復3-5次。

　　Step4：

　　吸氣，十指交叉，雙臂向上伸展，掌心向上;

　　呼氣，雙臂向前平伸，掌心向外，盡力打開背部的肩胛骨;

　　保持3-5個深呼吸，呼氣放松，恢復正中位。

　　簡單的辦公室瑜伽動作，只要你每天堅持練習，在辦公室也能瘦。其實減肥就是這麼簡單!