第一招：多吃纖維食物

  　　特質：對節食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。   　　建議：因為消化系統脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全容易瘦身。   　　第一天：早餐一顆柳盯半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。   　　第二天：早餐半杯炖豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細條。   　　女性減肥食譜一   　　晨起飲水1杯，約300毫升。   　　早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。   　　早午間：水果1個。   　　午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。   　　午晚間：水果1個。   　　晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。   　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。     　　女性減肥食譜二   　　晨起飲水1杯，約300毫升。   　　早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。   　　早午間：水果1個。   　　午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。   　　午晚間：水果1個。   　　晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。   　　睡前：豆漿250毫升。   　　女性減肥食譜三   　　晨起飲水1杯，約300毫升。   　　早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。   　　早午間：水果1個。   　　午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。   　　午晚間：水果1個。   　　晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。   　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。   　　溫馨提示:希望上述“女性最佳減肥食譜多吃纖維食物”介紹能給你帶來幫助。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有完美的好身材。